Jak radzić sobie ze stresem? WEBINARY
Jak sobie radzić ze stresem w pędzącym, zapracowanym świecie, w którym pracoholizm wchodzi na szczyt listy cech pożądanych, a życie w ciągłym napięciu staje się normą…?
Listopad 2020 dla Zabaw Fundamentalnych upłynął pod hasłem „Wiedzieć o stresie więcej, to bać się mniej”
Zorganizowaliśmy dwa webinary na temat stresu – jego genezy, przebiegu i metod radzenia sobie z nim, szczególnie w momencie, gdy pod sercem rozwija się nowe życie. Oba webinary poprowadziła psycholog Anna Hryniewicz
Po pierwszym webinarze, który odbył się 05.11.2020, udostępniliśmy podsumowanie, zawierające cenne rady i wskazówki
1. Wiedzieć o stresie więcej, to bać się mniej
2. Unikać stresorów
Jeżeli możemy uniknąć stresującej sytuacji, to zróbmy to, nie dokładajmy sobie dodatkowych stresów…
3. Kapitalizacja pozytywnych emocji
Dlatego dostrzegajmy, twórzmy, gromadźmy, a nawet wyolbrzymiajmy pozytywne emocje! To świetny sposób, by poradzić sobie ze stresem. Trzy pomocne pytania przed snem:
- Co fajnego się dzisiaj wydarzyło?
- Z czego jestem z siebie zadowolona?
- Za co mogę dzisiaj być wdzięczna?
4. RELACJA
Kolejnym niezbędnym warunkiem do osiągnięcia szczęścia są relacje. To więzi z innymi pozwalają nam zachować zdrowie, a nie odwrotnie. Zdolność do tworzenia relacji leży w naszej biologii. Kontakt z innymi to nasz biologiczny imperatyw (to, co musi robić gatunek, żeby przetrwać). Izolacja społeczna to ogromne wyzwanie dla układu nerwowego, który wyewoluował do znajdywania równowagi dzięki bliskości z innym człowiekiem. Pamiętajcie, że to bezpieczny, ciepły kontakt wytwarza oksytocynę (hormon miłości i zdrowia, który działa przeciwzapalnie). Samotni nie czujemy się bezpieczni i jesteśmy zestresowani.
5. Wysypiajcie się
Tylko w czasie snu układ immunologiczny walczy z patogenami i wypoczętemu organizmowi łatwiej jest rozumieć rzeczywistość, odnajdywać się w niej i dzięki temu nie stresować się tak bardzo
7. RUCH jest podstawowym źródłem regulacji, czyli osiągnięcia spokoju
Przede wszystkim pamiętajcie, że stres jest reakcją chemiczną ciała, a nie tylko tym, co dzieje się w naszych głowach. Dlatego ważne jest zrozumienie, że to normalne, że coś was stresuje. Radząc sobie ze stresem (spędzając czas z bliskimi, spacerując, relaksując się tak, jak lubisz) zwiększasz szansę na to, że poradzisz sobie z sytuacją, która ten stres wywołała.
Webinar zebrał same pozytywne recenzje zarówno na Facebooku, jak i platformie, na której zorganizowaliśmy wydarzenie 😉
Druga, rozszerzona edycja webinaru odbyła się 19.11.20 i znowu zebraliśmy same pozytywne opinie :)))
Żałujesz, że nie uczestniczyłaś/eś w webinarze? Nic straconego! Możesz obejrzeć go choćby zaraz 🙂